חתירת פריסה קדמית תומכת

חתירת פריסה קדמית תומכת משמשת בעיקר כדי לסובב את הקיאק . כאשר נבצע תנועת חתירה עם פריסה בצידו הימני של הקיאק , הוא יסתובב שמאלה. כל עוד אין כוחות אחרים המופעלים עליו.
במידה ותנועת החתירה תתבצע כאשר להב המשוט נמצא בזווית אנכית למים (90 מעלות) , יתקבל אמנם הכוח הנדרש לביצוע התנועה הסיבובית אך ללא התמיכה הנדרשת. נקודת שיווי המשקל ומרכז הכובד של החותר צריכים להימצא בדיוק מעל הקיאק בשימוש בזווית זו בזמן ביצוע התנועה או שהוא יתהפך.

מאחר והקיאק לרוב יסתובב יותר בקלות אם ניתן לו זווית ונטה את גופנו בניגוד לכיוון אליו אנו רוצים להסתובב . יש הכרח בתנועת חתירת פריסה קדמית תומכת , אחרת הקיאק יתהפך בעקבות הזווית וההטיה.

כפי שתראו בתנועת חתירת פריסה קדמית תומכת נעשה שימוש בלהב המשוט בזווית של 45 מעלות ולא 90 מעלות למים . באופן זה ניתן ליהנות גם מתמיכה וגם מכוח מספיק לסיבוב הקיאק בקלות .
נכון שבגלל שזווית להב המשוט למים קטנה יותר , יש פחות כוח לתנועה הסיבובית אך הפיצוי לכוח הסיבובי הנדרש מתקבל ע"י תנוחת הקיאק בזווית והטיית גוף החותר. זהו זמן טוב להיזכר בשיטת הסקאלינג (Sculling ) , כך שאפשר להבין מהי זווית טיפוס של להב המשוט במים.

התחל בתנועת החתירה כאשר הידיים ממוקמות בתנוחה של חתירה רגילה .
הטוב ביותר הוא לבצע את תנועת הפריסה הקדמית עם תמיכה בעזרת פלג הגוף העליון . זכור לדחוף את רגל ימין בזמן ביצוע פריסה לימין .

כאשר אתה מוכן מקם את להב המשוט במים לפניך, הכי קרוב שניתן בצמוד לקיאק. להב המשוט בעצם נמצא בקירוב למיקום הרגל שלך בתוך הקיאק .
אני אוהב להניח את להב המשוט כך שהוא מקביל לפני המים, תנועה זו מעניקה לי תמיכה מקסימלית כשאני מתחיל בהטיית הגוף ומתן הזווית לקיאק .
תוכלו לראות בתמונה כי הדק הכחול של הקיאק שלי נמצא תחת גובה פני המים בזמן שאני מבצע את תנועת הפריסה. אני שומר על זווית טיפוס בלהב המשוט שלי כדי שלאורך כל התנועה אקבל את התמיכה המתקבלת מהטיפוס המתמיד של הלהב לכיוון פני המים .

אמשיך בפריסה כאשר הלהב נמצא בזווית טיפוס עד סוף התנועה המגיעה לירכתיים . הלהב נע לכיוון פני המים בזווית הטיפוס כל עוד אני בתנוחת פריסה .

בהתבוננות בתמונה ניתן לראות כי הדק העליון שלי נמצא מתחת לקו המים ונקודת שיווי המשקל שלי נמצאת למעשה מעל המים . אם לא הייתה לי זווית טיפוס בלהב המשוט לא הייתי מקבל תמיכה מספקת והייתי מתהפך.
ככל שאתן זווית גדולה יותר לקיאק כך הוא ייסוב באופן חד יותר. ולכן כדי להגיע לזווית זו חובה תהיה עלי להישען אל מעבר לקיאק ומעל המים . למעשה אני נעזר בתמיכה בזמן תנועה אשר במקביל מספקת לי כוח סיבובי .

הטיית הקיאק בזווית תמשך כל עוד אני כי אני מקבל די תמיכה מתנועת המשוט . אם אשתמש בלהב המשוט בזווית החותכת את המים (90 מעלות) , אקבל פחות תמיכה ויותר כוח סיבובי .
ושוב לתמיכה טובה יותר אמקם את המשוט בזווית הקרובה להיות מקבילה למים אך זווית זו תייצר פחות כוח סיבובי .

יש צורך בהתאמת זווית להב המשוט לאורך כל תנועת הפריסה באיזון שבין הצורך לסובב את הקיאק למידת התמיכה הנדרשת כדי לשמור על יציבות .

כאשר אני מגיע לסופה של תנועת הפריסה אותה אני מבצע אחזיר בהדרגה את גופי כך שמרכז הכובד יחזור להיות מעל הקיאק ואבטל במתינות את הטיית הקיאק עד לחזרתו לתנוחה מאוזנת .

כאשר להב המשוט שלי יוצא מהמים אני כבר נמצא מעל הקיאק. רבים מכם כבר מסוגלים לשמור על יציבות גם כאשר הקיאק נמצא בזווית מסוימת ולכן אין צורך להחזיר את נקודת שיווי המשקל למרכז הקיאק, ואפשר להמשיך ולהישען בהתאם לצורך ללא תמיכה מהמשוט .
אם אתם מבצעים סדרה של חתירות פריסה ייתכן ותרצו לשמור על זווית מסוימת של הקיאק גם לאחר שסיימתם את תנועת הפריסה הקדמית הראשונית .

אני מוצא כי את התמיכה המרבית מהפריסה אני מקבל לאורך התנועה מרגע כניסת המשוט למים (במקביל לקיאק בחלקו הקדמי) ועד הגעת המשוט לזווית ה-90 עד 100 מעלות .

בואו נתבונן שוב ברצף התנועות מזווית ראיה קצת שונה ,
מנקודת מבט זו ניתן בעצם לראות עד כמה אני יכול להישען מעבר לנקודה שבה אמור הייתי להתהפך תודות לתמיכה שאני מקבל מהמשוט .

כפי שאמרתי קודם , מדובר פה בתנועת חתירה המפעילה את כל הגוף .
אתם תחושו בפלג הגוף העליון סב על ציר במידה ותבצעו את תנועת החתירה הזו כראוי. תנועה זו מצוינת כדי להמחיש את התחושה המתקבלת מהשרירים בפלג הגוף העליון בזמן ביצוע של תנועה סיבובית .
הפעלת לחץ על הפדלים תעניק לכם מנוף גדול יותר לסובב את גופכם ביתר כוח .

אם תשתמשו בידיים בלבד תמקמו את הכתף בתנוחה מסוכנת כאשר תגיעו לסיומה של תנועת הפריסה .
שימרו על קשר עין רציף עם להב המשוט , פעולה זו תוכל לסייע בהפעלת כל פלג הגוף העליון בתנועה הסיבובית ולא פעולת ידיים בלבד .

כאשר אני מבצע תנועת חתירה זו , אני מאתגר את עצמי לראות כמה רחוק מהקיאק אני יכול לשלוח את המשוט שלי. ככל שקשת התנועה של המשוט בזמן הפריסה תהיה גדולה יותר, כך אקבל מנוף טוב יותר לכוח הסיבובי.

זכור, תנועת חתירה זו היא שיטה מצוינת לסובב את הקיאק תוך כדי התקדמות . היא יכולה להחזיר אותך למסלולך או לשנות כיוון בהתאם לצורך. כל הפריסה מתבצעת תוך כדי מומנטום של תנועה קדימה .
קיאקיסטים מתחילים משתמשים פעמים רבות במשוט שלהם בתור הגה ("היגוי אחורי") כדי לשנות את כיוון תנועתם. למרות ששימוש במשוט בתנועת היגוי אחורי יכול להיות אפקטיבי להשפעה על כיוון הקיאק , פעולה זו פוגעת בהתקדמות ומפחיתה את המומנטום שצברת .
שימוש בתנועת חתירת פריסה קדמית תומכת לא תפגע במומנטום התנועה קדימה ותספק שליטה בכיוון תנועת הקיאק .

אם ברצונך להסתובב בזמן עמידה במקום, תוכל להשתמש בחתירת פריסה קדמית תומכת בשילוב עם חתירת פריסה אחורית תומכת. פשוט בצע את תנועת הפריסה הקדמית לצד אחד ואת תנועת הפריסה האחורית לצד השני. המשך להשתמש בשתי תנועות חתירה אלה עד אשר הקיאק יפנה לכיוון המבוקש .

תנועת חתירה זו נהדרת לשימוש כאשר תנאי הים נהיים קשים ואתה זקוק לתמיכה בזמן תנועה קדימה.
במקום לחתור עם תנועת חתירה גבוהה (כך שבזמן דחיפת שאפט המשוט קדימה היד השלוחה נמצאת בגובה הכתף ובמקביל לקיאק) , הנמך את הידיים ובצע תנועות חתירה קדמיות עם פריסה לשני הצדדים . כך תוכל להמשיך לנוע קדימה .
זווית הטיפוס בלהב המשוט תעניק לך תמיכה בזמן החתירה. פעמים רבות אני עושה שימוש בתנועת חתירה זו לאחר שהבקעתי דרך גל נשבר, כך אני ממשיך לנוע אך שומר על יציבות באזור הקשה בו הגלים נשברים . "אחפור" עמוק יותר עם המשוט ברגע שהמים ייצאו לי מהעיניים וארגיש שוב יציב .

אני ממליץ להתחיל את התרגול במים שקטים כדי שתוכלו לשחק במיקום נקודת שיווי המשקל כאשר היא מעבר לקיאק . כאשר תחושו ביטחון ושאתם שולטים בתנועת חתירה נסו אותה בים פחות שקט . מרגע שתגיעו לשלמות בתנועה, תמצאו כי היא מאד מנחמת באותם ימים בהם תנאי המים קשים .